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熬夜看球小心健康亮红灯

来源:华纳网 作者:王双双 人气: 发布时间:2018-07-08

     日前,备受瞩目的2018俄罗斯世界杯已经开战,不少球迷们又可以享受观赛狂欢。不过,长时间熬夜看球对于球迷的身体也是不小的负担。那么到底熬夜会有哪些危害呢?熬夜对人体的直接健康危害主要表现在以下几个方面:
    
    一、导致肥胖

    熬夜时人体代谢速度会明显降低,身体就会储存更多的脂肪。有数据表明,睡眠越少,代谢容易发生紊乱。

    二、增加糖尿病风险

    由于熬夜时体内代谢糖分的速度降低,所以糖尿病风险增加,例如,中老年人中,睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7至8小时的1.7倍,睡5小时以下则升高到2.5倍。

    此外,熬夜也会造成心脑血管疾病发病风险增加,据统计,在对没有冠心病的中年人进行10年监测中,发现每天睡眠5个小时以下,10年内发生冠心病的风险高了45%。

    三、降低注意力与警觉性

    由于睡眠减少会上降低整体的认知功能,比如影响情绪系统,造成抑郁和焦虑情绪,同样也会造成学习和记忆能力的下降。

    除此之外,过度熬夜还可能造成猝死等严重问题,之前一位长沙球迷蒋某每天熬夜看球,一场不落。蒋某看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉,但从此一觉不醒,在梦中死去,年仅26岁。

    为避免广大球迷身体亮起红灯,甚至造成悲剧发生,特别提醒广大球迷,世界杯期间,不要连续熬夜,熬夜前后要及时补觉;同时,看球期间不要久坐,中场休息期间可以起来走走,做做简单的锻炼,以缓解久坐造成的腰背损伤和视觉疲劳。

    世界杯期间,球迷应控制情绪过度波动,放平心态,保护身心健康。坚持清淡饮食,避免造成身体负担。尤其是啤酒、烧烤,一直被认为是看球必备套餐,一边看球,一边吃着美味的烧烤的确十分惬意,但从健康的角度来说,熬夜期间,这类重口味饮食会加重身体负担。食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示,熬夜看球,还是要坚持清淡饮食。注意饮食清淡,饮酒要适量,注意饮食卫生。








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