2020-05-11 来源:人民网-科普中国 责任编辑:王双双 人气:
核心提示:夏季到啦!各种水果纷纷上市,酸甜的水果能补充身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质。下面就向大家介绍五种有利于减肥的水果:
夏季到啦!各种水果纷纷上市,酸甜的水果能补充身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质。但一些正在减肥的人群却不敢吃水果,担心水果中的糖分转化成脂肪。其实只要选对水果,能让减肥事半功倍,下面就向大家介绍五种有利于减肥的水果:

第一种:橙子
橙子属于低热量水果,含有丰富食物纤维和维生素c,也含有天然糖分,可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一个橙子,能满足人们对甜食的欲望。橙子中含有的食物纤维能促进胃肠道蠕动,排出体内废物和毒素,帮助清理肠道,有利于减肥。

第二种:苹果

苹果属于高膳食纤维、低热量的水果。此外,也含有人体所需要的维生素,能调节身体机能,避免热量转化成脂肪。苹果中也含有果胶成分,能抑制人们食欲,达到减肥瘦身目的。除此之外,苹果中含有的消化酶能促进食物消化。

第三种:番石榴
番石榴是低脂肪和低热量水果,特别适合于减肥人群。其含有的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助排除体内毒素。同时也能给人们一定的饱腹感,减少对其他热量摄入。经常吃番石榴也能降低血压,帮助排毒,促进食物消化,调节生理机能。除此之外,番石榴中也含有抗氧化物质,能清除对身体有害自由基,加快新陈代谢速度。

第四种:葡萄柚
葡萄柚的苦味成分,是类黄酮的一种,能抑制人们食欲。另外含有大量钾具有利尿效果;含有的柠檬酸能促进新陈代谢;含有的膳食纤维能调理胃肠道,改善便秘,消除浮肿。除此之外,葡萄柚中含有的特殊酶,能改变身体对糖分吸收和利用方式,避免糖分转化成脂肪。

第五种:猕猴桃
猕猴桃属于低糖分、低热量和低脂肪的水果,含有的膳食纤维能增强胃肠道蠕动。另外猕猴桃中含有的蛋白质分解酶,能分解体内多余的蛋白质。含有的果胶能阻止小肠吸收脂肪,避免脂肪堆积。除此之外,猕猴桃含有的氨基酸能促进肉碱合成,帮助脂肪燃烧。

温馨提示

以上五种水果能让人们越吃越瘦,但也不能一味的吃水果来减肥,以免导致营养不良。每天吃水果量控制在200克左右即可。




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